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BetterMe: Mental Health

価格： 無料

App Store評価： 4.5
（評価数： 69）

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■ 概要

BetterMe: 瞑想できない方向けの自分でできるセルフ瞑想！

ガイド付き瞑想とテクニックを組み合わせて、1日たった数分間だけ心に平穏と健康を保ち、人生のバランスをはかるだけです。BetterMeのアプローチは、誰にでもシンプルで実用的なリラックスできる方法です。

抗不安性の自然療法である呼吸法によって、日々のストレスを解消し、心の健康を向上させる方法を学びます。深呼吸はプラナヤマアプローチによるものです。プラナヤマとは、サンスクリット語で呼吸を整えて精神的にも肉体的に健康になることを意味します。古代インドで行われており、「息を吸う」「息をとめる」「息を吐く」の3段階の呼吸法を行います。

2014年に「Journal of Diagnostic Research」で行われた研究で、プラナヤマがストレス軽減に関連性があることを明らかにしました。さらに、ビデオゲームのような視覚的・身体的動作を組み合わせた注意力、維持力、スピーディーな作業など、総合的な認知力の向上にもいい効果があります。

BetterMeアプリでは、不安の軽減、快眠、ストレス耐性・自己愛・集中力の向上などの目標を設定することができます。各目標を達成するために、自分に合った毎日のプランと毎日のマインドフルネス瞑想を行います。

セルフケアを充実させたい、ストレスや不安をコントロールしたい、人生をより前向きに考えたいと思っている方にこのアプリはぴったりです。他のマインドフルネス系アプリを試しても効果がなかった方は、今こそBetterMeを試してみましょう。当アプリは、毎日3分間の瞑想を行うだけでストレスをコントロールし、価値観を変えるシンプルで管理しやすいソリューションです。

瞑想に慣れていない方には難しいと思うので、無理に長時間集中しようとするのではなく、BetterMeでは幸福度を高めるために短期間で科学的に証明された効果的な瞑想を毎日パーソナライズして提供しています。その日の気分に合わせてガイド付きの瞑想をしたり、自分自身を開放して自然の音を聞きながらガイドなしの楽しい瞑想をしたりと、自分に合った方法を選んでみて下さいね。

BetterMeではユーザーの皆さんのストレスや不安を軽減し、自己愛とメンタルヘルスを育む世界を発見する旅にお連れします。

BetterMeを選ぶべき理由：毎日たった3分でストレスを軽減して集中力を高めることで、人生の質を向上させることができます。

BetterMe: 瞑想には以下の効果があります。

- 1日の明晰力と集中力を改善する
- ストレスや不安を軽減し、落ち着いてリラックスした気分になる
- 夜ぐっすり睡眠がとれ、日中はリフレッシュした気分になる
- メンタルヘルスを向上させ、困難に直面した時の耐性力を高める
- 視野を広げ、自己認識を深める
- リーダーシップ力を向上させる
- より深く自然な呼吸法を学ぶ
- あらゆる場面でマインドフルネスを高める
- 身体を休めてすぐに眠りにつける
- リスニングスキルを磨く
- 冷静かつ明確に障害に立ち向かう
- 楽しい人間関係を築く
- 幸福を感じ、バランスを整えてリラックスする

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BetterMeはHealthキットと統合されているため、Healthアプリでアクティビティデータを見つけることができます。

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