Noom　（総合 10686位）

価格：無料

App Store 評価：

3.8 （評価数： 4,569）

カテゴリー：カード／パズル（ゲーム）バージョン： 9.1.0 App Store 更新日： 2021/01/15 開発者： Noom, Inc. 動作条件： iOS 12.4以降。iPhone、iPad、iPod touch サイズ： 160.5MB 情報取得日： 2021/01/21

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概要

食事の量を減らして、もっと運動量を増やそう...
大抵の減量プログラムはこのメッセージを伝えるでしょう。

しかしNoomは違います。

Noom (ヌーム) は臨床心理に基づき、習慣を形作る要因となる考えや環境を把握し、
良い習慣に作り変えることで、あなたの一生の健康づくりを応援します。

全世界4,500万DL突破の臨床心理に基づいた減量プログラムNoomを利用したユーザーは16週間で平均5kg減量しています。
その後も78%のユーザーがリバウンドせず、減量後の体重を維持し続けることができています。

iTunes App Store レビュー

健康をつくる食事と運動の入力を行い、客観的に摂取カロリーと消費カロリーを把握できるこの仕組みが、それなりにゲーム性を感じることができ、楽しく取り組むことができ、今回は、3か月のこのプログラムで、体重を6.5kg減量、腹囲を14cm縮小することができました。
コーチのアドバイスて、期間中は、プランクや横プランクを毎日数分行い、歩数は目標の１万歩を越えて、1日平均12000という推移が良かったのかしれません。休日は、ウォーキングというよりも、お散歩という感じで、あまり行ったことがないコースや行き先を選んで、事前にインターネットでその地域の歴史を調べて電車で移動して現地を散策し、目標歩数を超えたら帰りの電車に乗るような楽しいお散歩が結果的にはウォーキングになっているような感じでした。
平日は近所の川沿いの遊歩道を朝晩時々散歩、梅雨で雨が多くなりましたが、雨の日の方が人手が少なくて静かで歩きやすく、傘をさしてはいますが、晴れの日よりも気楽にお散歩できました。
食事は、カロリー数値と炭水化物を抑えぎみにすることと、noomの分類で緑や黄色に位置付けられている食品をできるだけ増やして、空腹感がないようにしました。
現在の情勢て飲み会がないことも良かったのですが、最初の頃は毎日缶ビールを1本飲んでいましたが、途中から、最近のノンカロリーのノンアルコールビールの味が向上していることに気づき、そちらに変更したのも良かったように思います。
健康をつくるきっかけとなった3か月のプログラムでした。この感じを継続して、年末までには、20歳の頃の体重に戻し、心身共に健康な状態をつくりたいと考えております。
デベロッパの回答、お客様　レビューコメントいただき有難うございます！お食事の内容やウォーキングなど、色々な改善を重ねられて減量に成功されたとのこと、大変興味深く読ませていただきました。弊社 Noomプログラムがお客様の行動変容のサポートをできましたことを大変嬉しく思います。今まで以上に良いサービスが提供できますよう、引き続き努力してまいります。今後とも弊社プログラムをご活用いただき、健康的な生活にお役立ていただければ幸いです。お気づきの点がございましたら、担当コーチもしくは下記までお気軽にご連絡いただけると幸いです。◼︎お問い合わせ先：programsupport-ja@noom.com
全て自分自身実はnoomの存在を知ったのは9ヶ月前。2回検討して予算がなかったので断念。ずっと興味がありましたので無料版をインストール。でも使わず再び数ヶ月が経過。食べ過ぎによる体重変動の毎週増加は止まらなくなり、これ以上着る服がなくなりました。これより大きな服は購入したく無い為、そして予算も組めるようになったので有料版に参加。フィットネスジムよりかなりお得ですし、おかげ様で細かで親切な個人とグループのコーチングがあるのでゆっくり綺麗に良い減量を実施中。
減量するには先ず質の良い睡眠、次にバランスの良い1日のトータルカロリー内の食事、そしてそのカロリー消費する運動。
毎朝の体重測定と口にしたものの食事ログ🍽と運動ログは自分をコントロールするのに役立ちます。イギリス在住の時の私の担当一般医も現在の日本の内科の主治医も食べた分以上に運動でカロリー消費することが減量成功に繋がりますと。誰でも簡単に理解できる提案。それをコーチ陣がお手伝いして助けてくれます。
私の場合、食事はメニューを朝食ログの時ランチも夕食もすでに買い物してある予定をインプットして1日のその日のトータルカロリーを算出します。もちろん予定変更等ありますが臨機応変に。頭脳を使ってもカロリー消費します。
運動は自分に合った好んで続けることが楽しいものを選ぶのがカギなのでは？朝の運動は代謝機能アップらしく、私は9週間目の現在のところ習慣化しています。時間を見つけては動くようになりました。掃除も運動の一つ🤘自炊と共に実用的❣️
睡眠ログ機能があるともっと自分自身の体調が良く分かるようになると思います。noomを初めて運動して健康的な生活しているからか睡眠の質が良くなり、睡眠時間も増えました。
もう一つのポイントはあと1kg、あと1kg減と毎日頑張りますが、我慢は禁止です。食べたいものはカロリー計算して少量頂けます。我慢はリバウンドの元なので、食べて運動します。それにより良く眠ります。痩せ過ぎないようにして洋服が綺麗に着れる引き締まった体型と気持ちを目標にしています。16週間予定してますのであと7週間。現在5.2kg減。ターゲットは8月。待ちきれません！
このワンピース👗が綺麗に着れますように♥️ 人生全てそうだと思いますが、自己コントロールできる人にnoomも向いているし、試してみてhappyな気持ちです。皆さん頑張りましょう！
デベロッパの回答、 Mrs. M. Grant 様　温かいお言葉をいただき有難うございます！ご利用方法について、様々な視点からレビューいただき重ねてお礼申し上げます。Noom プログラムを通して、毎日の小さな変化や積み重ねにご自身で気づけていること、大変嬉しく思います。Mrs. M. Grant 様がHappyなお気持ちでワンピースを着る日までサポートさせていただければと思います。お気づきのことなどございましたら、担当コーチもしくは下記までお気軽にご連絡ください。◼︎お問い合わせ先：programsupport-ja@noom.com
担当コーチ付のとても優れたダイエットプログラム👍 まさかアプリを入れただけで、本当に体重が減っていくとは思ってもいませんでした！

Noomを開始して約2ヶ月過ぎましたが、ひと月2kgペースで体重が減っていっています😌しかも、完全糖質制限とか炭水化物抜きを強いられるわけではないので、この2ヶ月間、空腹によるストレスや立ちくらみなどなく、本当に楽しくダイエットに取り組めています♪なにより、食生活が改善し、運動習慣が身につき、体重も軽くなってきて、毎日気持ち良く生活できていることが本当に嬉しいです♪

私がNoomで1番気に入っているのは、担当コーチが直接アドバイスや管理をしてくださる点です。

平日はほぼ毎日、私が記録する食事ログや運動ログを分析し、励まし、具体的なアドバイスをくれます。コーチからの励ましがあるからこそ、目標を達成しようというモチベーションへとつながっています。担当コーチがいなかったら、きっと途中で記録を止めて、ダイエットも続いていなかったはずです💦

また、グループディスカッションでは、同じくダイエットに励む仲間やグループコーチと意見交換し、ダイエット停滞期で落ち込みがちな時も支えてもらえます。

Noomでは、短期決戦の〇〇だけダイエットとかファスティングなどとは違い、ただ単に体重を減らすことを目的とせず、これまでの自分の食生活や運動生活を見直し、意識や思考を変えていくことを1番目的にしています。毎日繰り返し、短いエッセイや質問などを読んだり回答していくうちに、自然に正しい思考が定着していくようです。

毎日食べたものをログに記録していくと、日頃何気なく食べていたスナック菓子やチョコレート、ソーセージなどの加工品が、いかに少量でカロリーが高いか痛感しました。

ダイエットは、結局は自分次第だと思います。本気で取り組む気持ちがあるのなら、高額のパーソナルダイエットジムに通うより、Noomが絶対オススメです👍Noomは単なるアプリではなく、立派な優れたダイエットプログラムです！

引き続き、楽しみながらダイエットに励み、正しい食生活&運動習慣、そして正しい思考をしっかり身につけていきたいと思います！

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