Mood Mint - Boost Your Mood （総合 10407位）
価格 ： 600円
App Store 評価 ：
4.8 （評価数 ： 114）
カテゴリー | アクション （ゲーム） |
バージョン | 4.1.1 |
App Store
更新日 | 2020/05/02 |
開発者 | Jason Pegg |
対応機種 | iPhone（iOS 11.0以降）、iPad（iPadOS 11.0以降）、iPod touch（iOS 11.0以降）、Mac（macOS 11.0以降とApple M1以降のチップを搭載したMac）、Apple Vision（visionOS 1.0以降） |
対応言語 |  英語 |
サイズ | 38.4MB |
情報取得日 | 2024/05/05 |
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概要
Mood Mint combines a variety of psychological techniques to help boost your mood, and reduce stress, anxiety and depression.
There are 4 main components to Mood Mint (all backed by hard science):
1) COGNITIVE BIAS MODIFICATION
Attentional Cognitive Bias Modification (CBM) is a computer-based therapy that gets the user to repeatedly select positive information over negative information. The aim of the game is to tap the positive image as quickly as possible. In this way, CBM helps train your brain to automatically focus more on positive information in your everyday life.The result: less stress and a happier you.
Studies show that Bias Modification can effectively lower anxiety with as little as 2 hours of treatment. A number of studies have shown that CBM can also help to alleviate depression. After several weeks of CBM, participants showed increased activity in the lateral prefrontal cortex – the area of the brain associated with more positive, happier thinking.
Mood Mint allows you to fully customize the Cognitive Bias Modification game – edit, delete, or add your own images for a personalized CBM experience. Add pictures of things you are grateful for, happy events and people that are special to you and give them a positive charge. These will also help to trigger the release of ‘feel-good’ chemicals during each training session.
If you would like to find out more about Atttentional Cognitive Bias Modification (ACBM), and how it is being used to treat anxiety and depression, please visit BiasModification.com
2) HAPPY NOTES
Slides will appear during the cognitive bias modification session. These are loaded with bite-sized mental health tips, facts, stats, techniques and exercises to help boost your mood. You can take your time reading the slides and carrying out the exercises as the timer will stop while they are on screen.
All of the 'Happy Notes' are based on leading research and theory in psychology and neuroscience fields. Each and every one of them can help to lower stress and anxiety, and improve overall mental health and wellbeing.
Go to Settings to edit and add your own happy notes to the program.
3) POSITIVE WORD SEARCH
Just as focusing your attention on negative or threatening information can trigger the release of stress chemicals like cortisol and adrenaline, so focusing on positive information can trigger the release of ‘feel-good’ chemicals like serotonin, oxytocin and endorphins.
Research in the fields of psychology and neuroscience have shown that our brains automatically releases feel-good neurochemicals whenever we focus on a positive word.
The word search is designed to trigger these ‘feel-good’ chemicals by getting you to focus on positive words. You need to find all 4 of the words listed below the letter grid to complete the word search. Drag your finger over the letters in the grid to highlight each of the words listed.
To maximise the positive psychological effect, try to think of all the positive things you associate with each word as you search for it.
4) BREATHING EXERCISE
There is a guided breathing exercise at the end of each training session. Focusing on your breathing helps to ground you in the present, and triggers the parasympathetic (‘rest and digest’) response, helping you to instantly feel a little calmer. Focused breathing is an important element of mindful meditation, and it comes with a long list of mental health benefits.
Multiple studies have shown that focused breathing meditation alone can help to lower stress, reduce anxiety and depression.
HOW OFTEN SHOULD YOU TRAIN?
The short answer – as often as you need to. For optimal results, you should aim to train for around 5 to 10 minutes per day, and anytime in between if you're feeling stressed, anxious or upset.
To complete the program, you need to earn 10 000 points.
レビュー
- 鬱な人や自分が怒りっぽいと感じる人におすすめ 笑顔の写真を見つけるゲームをやるとネガティブが治ると、ある動画を観て購入しました。購入前はうわ、無料じゃないのか…と思ってたのですが、今では買ってよかったと思ってます。
ゲーム上手くなった気がするし、前までお洋服かわいいとか思わなかったのに思うようになったし、頭の中に松陰寺太勇が出てくるようになったし、たった3日やっただけなのに凄く気分がいいです。周りの景色が明るくなりました。
今は英語版しかありませんけど、説明は何となくわかるし、途中出てくる英文も読まなくたって十分効果あると思います。
ここ数日、めちゃくちゃ悩んでるとか暗い気持ちだとかなってしまってる人にやって欲しいです。
- 選択バイアスの治療によい ある本で、ストレスの原因となる選択バイアスの治療に良いと紹介されていたので購入してみました。
ネガティブな画像の中からポジティブなものを選び出すトレーニングをする事で、普段からポジティブなものに注目するようになる、とのことです。
自分は対人不安があって人の笑顔を直接見る機会が少なく、ネガティブな方に傾いていたのですが、これを使うと気分が楽になります。
使用される画像を自分で編集できるのもいいです。
- 注意バイアス修正治療訓練に良いと聞いてGETしました 一日目なのでまだ実感はありませんが、マイナスになる事は無いと思います。
笑顔やヘルシーや健康的な画像を探しているうちに楽しくなってきました。
日本語訳ができら良いと思いましたが、英語が読めなくても、なんとなく理解できのでできました。
でも本当は日本語訳や他国の訳もあれば、もっと広まったと思いました。
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