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など）がある、または回復している、リハビリ中、定期的な投薬中、またはステージ3（慢性）のオーバートレーニング（燃え尽き症候群）にある場合は‏、‎追加の10。

-怪我をしたり、トレーニング（MAFテストの不備など）や競技会で退行したり改善しなかったり、1年に2回以上の風邪、インフルエンザやその他の感染症にかかったり、季節性アレルギーや喘息を患ったり、過脂肪である、ステージ1にある、またはオーバートレーニングの2、または一貫性がない、開始したばかり、またはトレーニングに戻ったばかりの場合は‏、‎さらに5を差し引きま‏す‎。

-a）またはb）に記載されている問題がなく、最大2年間一貫して（少なくとも週に4回）トレーニングを行っている場合、変更は必要ありません（MAF HRとして180マイナス年齢を使用）。

-上記の問題が発生せずに2年以上トレーニングを行っており、MAFテストが進歩し‏、‎競争力が向上し‏、‎怪我がない場合は‏、‎5を追加してください。

MAF 180フォーミュラは‏、‎65歳以上のアスリート向けにさらに個別化する必要がある場合がありま‏す‎。フォーミュラのカテゴリ（d）のみのアスリートには‏、‎最大10ビートを追加する必要がある場合がありま‏す‎。これは‏、‎10が自動的に追加されることを意味するのではなく、正直な自己評価が行われることを意味しま‏す‎。
16歳以下のアスリートには‏、‎こ‏の‎公式は適用されません。むしろ、165のMAFHRが使用されていま‏す‎。