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登録アプリ数 : 45,327件
Modified : 2021/11/29 10:26
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認知行動療法「こころの日記」 (総合 4207位)
価格 : 無料
App Store 評価 : 4.5 (評価数 : 83)


 


カテゴリー
スケジュール管理 (アプリケーション)
バージョン
5.3.14
App Store
更新日
2021/11/22
開発者
Inquiry Health LLC
対応機種
iPhone(iOS 12.0以降)、iPad(iPadOS 12.0以降)、iPod touch(iOS 12.0以降)、Mac(macOS 11.0以降とApple M1チップを搭載したMac)
対応言語
日本語  英語  中国語  韓国語 ほか
サイズ
168MB
情報取得日
2021/11/29
評価数の推移グラフ

※画像をクリックすると拡大します。


概要
ジャーナリングアプリを使って心を楽にしよう

認知行動療法(CBT)思考日記はただのジャーナルアプリではありません。認知行動療法(CBT)、アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)、弁証法行動療法(DBT)、ポジティブ心理学で使われている効果的なツールを用いて、あなたの心を楽にするお手伝いをします。

このアプリを「自分の考えに向き合う空間」と考えてださい。ポジティブ思考もネガティブ思考もです。気分を記録して、感情に焦点を当て、感謝を実践して、さらに実証済みで効果的な技法を使って思考を分析しよう。

思考日記アプリは自分の考えや感情を検証し、理解し、別のものに変えていくお手伝いをします。このアプリを使うと、自分の感情の識別、感情の表れ方と原因の分析、マイナス思考を疑う、将来に関する考えを変える、ポジティブな体験を思い出す、といったことに取り組みます。

iTunes App Store レビュー
  • カウンセリングへ行けない人へ とりあえずこれを実践すると、誰かに聞いてもらえたような、自分の内側でくすぶっていた思い込みが、スッと手放せるときがくるかもしれない。
    中々その時が来なくても、続ける希望はある。自分の気分を見てあげる。聞いてあげる。そしてその中にある自分を苦しめている思い込みを、見つけて俯瞰して見てあげることができた。
  • 気分がかなり楽になりました 普段から心のケアをしている方なんだけど、今回は自分が疲れていることに無自覚になっていた。鬱一歩前かも、それはまずいっと思って、見つけたのがこのアプリでした。
    質問に対して何度も答えていくと、自分の特徴的な悩み方がわかってきたような気がした。
    今日で6日目だけど、かなり回復してきた感じで嬉しいです。
    自分の状態を継続的に言語化していくのは効果あるんだな、と驚きました。
    習慣化して記録していきたいと思いました。
    有償だけどおすすめです。
  • 値段が高い 今まで使ったログ系アプリで最も使いやすい。その代わり高い。割引されても年間3000円。アプリにそんな大金払いたくない、、、
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